INTRODUCTION——————————————————————————————p 4
Il était une fois——————————————————————————————–p 6
De quelle dépression s’agit-il ?————————————————————————–p 8
- Physiologique————————————————————————————-p 8
- Psychologique————————————————————————————-p 8
- Situationnelle————————————————————————————–p 9
Qu’est-ce qu’une dépression « situationnelle » ?——————————————————–p 10
Les étapes—————————————————————————————————p 13
- Décrire la douleur———————————————————————————p 13
- Noter ce qui la provoque————————————————————————-p 13
- Observer et noter vos réactions—————————————————————–p 14
- Retourner en arrière pour chercher l’origine————————————————–p 14
Dire adieu a sa douleur————————————————————————————-p 16
Étapes pour un ménage en profondeur——————————————————————p 17
- La boite aux souvenirs—————————————————————————–p 18
- La garde-robe—————————————————————————————-p 19
- Le travail———————————————————————————————-p 20
- Les amis et les connaissances———————————————————————-p 21
- La famille———————————————————————————————-p 23
Si vous voulez aller loin,ménagez votre monture !————————————————————p 26
- Morphée ou te cache tu ?—————————————————————————-p 27
Les finances—————————————————————————————————-p 33
Faites de la place !———————————————————————————————p 35
- Elle a gâché toute une vie pour accumuler des objets inutiles———————————p 36
- Aérez souvent !—————————————————————————————-p 38
- Sortez les ordures tout les jours——————————————————————–p 38
- Ne gardez pas d’aliment qui ne soit pas frais——————————————————p 38
- Passez le balai et l’aspirateur————————————————————————p 39
Sortir d’une dépression demande une meilleure hygiène de vie————————————–p 40
Changer de milieu est parfois inévitable——————————————————————p 42
POUR vous-même et PAR vous-même———————————————————————p 43
Concrétiser le virtuel—————————————————————————————–p 45
Dormez sur le problème avant d’appliquer la première solution qui vous viendra a l’esprit—–p 46
Il est maintenant temps de sortir votre carnet———————————————————-p 47
Elle était condamnée—————————————————————————————–p 48
CONCLUSION————————————————————————————————–p 53